Забота о ментальном здоровье не менее важна, чем о физическом – от их баланса зависит настроение, мотивация, спокойствие. Чуткое отношение к своему душевному состоянию помогает адаптироваться к окружающему миру, ставить перед собой задачи и с успехом выполнять их, жить в гармонии с собой и миром. На что нужно обратить внимание родителям, если они хотят поддержать психическое здоровье своего ребенка?

Условие 1. Ожидания родителя соответствуют возможностям ребенка

Оцените, насколько ваши ожидания достижений ребенка соответствуют его возможностям? Если он живет в ситуации постоянного «прессинга успеха», то это создает дополнительный фактор стресса.

Спросите себя: почему вас расстраивает, если ребенок не учится на отлично?

Можно ли разглядеть одаренность у ребенка до 3 лет: отвечает психолог

Помните, что от школьных отметок не зависят личные качества человека – такие, как доброта, эмпатия, умение работать в команде и так далее. Вместо того чтобы отчитывать ребенка за оценки, спросите, было ли ему интересно выполнять задания, с какими сложностями он при этом столкнулся, хочется ли ему самому исправить положение – словом, сместите акцент с формальных цифр в дневнике на личные переживания школьника.

Условие 2. Интересы и занятия ребенка соответствуют его возрасту

• В младшем школьном возрасте (7-10 лет) ведущая деятельность – это учеба.

• В подростковом возрасте (11-15 лет) – это личностное общение со сверстниками.

У младших школьников следует поддерживать интерес к обучению, ведь сейчас его главная роль – ученик.

Родителям подростков важно понимать, что произошла смена ведущей деятельности с учебы на общение со сверстниками.

Поэтому не стоит пугаться временного снижения учебной мотивации и противиться общению ребенка с друзьями.

Соответствуют ли интересы вашего ребенка возрастному этапу развития? Поддерживайте развитие ведущей деятельности, ведь именно она определяет наиболее важные изменения в психических процессах.

Условие 3. У ребенка есть друзья среди сверстников

Отношения с другими детьми помогают ребенку воспринимать себя частью сообщества, дают возможность чувствовать себя важными, вселяют уверенность в собственных силах.

Научите ребенка заводить друзей, ведь их наличие всегда поддерживает ментальное здоровье.

Условие 4. Ребенок соблюдает правила цифровой гигиены

Информационный шум имеет особое воздействие на детей и может приводить к повышению общего уровня беспокойства, проблемам со сном, повышению уровня гормона стресса (кортизола).

Договоритесь с ребенком, сколько времени в день он может безопасно проводить в Сети, какие правила при этом ему необходимо соблюдать. Придерживайтесь этих правил и сами.

Условие 5. Ребенок умеет справляться с непростыми ситуациями

Способность управлять своими эмоциями делает качество жизни человека выше.

Хорошо, если ваш ребенок уже умеет самостоятельно справляться со стрессом в школе, с волнениями и страхом перед важными событиями. В противном случае найдите и освойте вместе с ним подходящие приемы психической саморегуляции. Если не получается самостоятельно, обратитесь к психологу.

Условие 6. Ребенок занимается спортом и активен физически

Физическая активность поднимает настроение и увеличивает выработку гормонов радости (эндорфинов).

Регулярные занятия спортом помогают справляться со стрессом и снижают уровень тревожности.

Оцените, достаточно ли времени в неделю ваш ребенок уделяет спорту. Нет? Самое время сделать активное времяпрепровождение семейной традицией: вы можете стать для него отличным примером.

Помните, что любой вид спорта в умеренном режиме полезен для здоровья, поэтому не противьтесь выбору ребенка, даже если внезапно девочка захотела заниматься футболом, а мальчик – пойти на танцы.

Условие 7. Ребенок высыпается

Для нормального функционирования мозга необходимо соблюдать не только временные показатели сна, но и его качество.

Контролируйте продолжительность сна ребенка, время отхода ко сну и время пробуждения, а также позаботитесь о том, чтобы его спальня была темной, прохладной и тихой.

Условие 8. Ребенок любит гулять и бывать на природе

Позаботьтесь о том, чтобы ребенок имел возможность ходить на прогулки и бывать на природе. Учеными давно замечено, что связь с природой помогает улучшить и сохранить ментальное здоровье.

Условие 9. У ребенка есть хобби

Создание своими руками чего-то нового – отличный способ поддержать психическое здоровье.

Творчество помогает ребенку почувствовать уверенность в себе, учит постановке и достижению целей.

Помимо традиционных занятий живописью или увлечения фотографией, появилось много современных способов творчески проявить себя: можно научиться записывать подкасты, что хорошо развивает ораторское искусство, а можно увлечься IT-технологиями или робототехникой. Все виды кружков и секций вы также сможете найти по вышеуказанной ссылке.

Условие 10. Ребенок принимает участие в жизни семьи, класса, города

Участие ребенка в социально-значимых делах, например волонтерстве, развивает его эмпатию и навыки общения, а также помогает отвлекаться от негативных мыслей.

Помощь другим людям благотворно сказывается на психике как взрослого, так и ребенка.

Автор:Наталья Астрожникова

Ссылка: https://letidor.ru/psihologiya/10-vazhnykh-uslovii-dlya-garmonichnogo-razvitiya-detskoi-psikhiki.htm