Депрессия. Депрессуха. Безнадега. Кто хотя бы раз в жизни не думал об этом? Хотя бы раз в жизни не переживал это всеми фибрами своей души. Никто. Боюсь что нет такого человека, кто ни разу не испытал бы на себе эффекта от этих явлений.
Депрессию можно называть разными умными словами. Можно говорить: психологическое расстройство или «творческий кризис», застой, и пр. Но на деле получается только одно – нам ПЛОХО. Так плохо, что ничто на свете не радует и не спасает от накатывающих откуда-то изнутри волн всепоглощающей печали и скорби. Почему люди обычно впадают в депрессию? Есть несколько точек зрения на этот вопрос: Нейропсихологическая. Обуславливается наличием в организме медиаторов, которые, вырабатываясь в нашем организме, воздействуют определенным образом на наши нервные клетки и вызывают в нас тем самым различные психологические состояния. Но с таким подходом у нас возникает «замкнутный круг», поскольку количество вырабатываемых медиаторов напрямую зависит от сигналов нашего мозга. Биологическая. Вопреки расхожим мнениям о том, что депрессия –явление исключительно психологическое, ученые давно доказали, что изменения в организме депрессивного человека происходят на клеточном уровне (нарушается нормальное функционирование клеток, они как-бы «поникают»). Причина такого поведения наших клеток в физическом состояние организма, вызванном пептидами – продуктами распада белков, которые отравляют организм изнутри. Как бы то ни было, человеку, находящемуся в состоянии депрессии – плохо, и это факт.
Каким же образом можно выйти из этого состояния и снова вернуться к нормальному ритму жизни?
Есть ряд простых рекомендаций, выполняя которые вы легко сможете выйти из депрессии.
Способы общеукрепляющие. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Все знают это простенькое двустишье, но мало кто задумывается о том, какой смысл заложен в этих простеньких строках. Действительно, действие таких простых трех компонентов как солнечный свет, чистая вода и свежий воздух часто совершают практически невозможное. Солнечный свет, при попадании на кажу заставляет вырабатываться витамин D, чистая родниковая вода приводит структуру клеток в порядок, а на свежем воздухе дышится легко и только от одного этого факта поднимается настроение.
Способы «через физику к духу». Эта группа способов направлена на то, чтобы через выполнение определенных действий, изначально предназначенных для улучшения физических показателей своего организма получить не только крепкое здоровое тело, но и чистое светлое сознание. И способы эти: баня, мимический массаж, спорт. С баней всё ясно – выводим шлаки из организма, тело становится молодым и чистым, а вместе со шлаками уходит и депрессия. Мимический массаж – массаж мышц лица, очень хорошо помогает. Спорт – этот способ не раз выручал меня во времена когда «всё плохо». Всего лишь 40 отжиманий на кулаках и несколько кругов по стадиону и вы снова почувствуете в себе силы для того чтобы жить дальше.
Способы для тех, кто любит различные духовные техники. Дыхательные техники (пранаяма, гимнастика Стрельниковой), терапия криком, для экстремалов – танатотерапия. По каждому из вышеописанных способов можно написать целую книгу поэтому скажу лишь то, что такие способы хороши и смогут помочь в большей степени тем, кто уже имел опыт работы по данным методикам. Депрессия – не лучшее время для того, чтобы начинать практиковать какую-нибудь технику для накопления личностной силы.
Способы гастрономические. В первую очередь эти способы связаны с употреблением сладкого. Как известно, глюкоза очень полезна для мозга и для всего организма в целом, поэтому ешьте сладости и в особенности, шоколад (совет девушкам – сильно этими методами увлекаться не рекомендую, помните о фигуре. Сейчас вам плохо, но когда-нибудь будет хорошо, и тогда вы еще долго будете винить себя за дряблые бока, отращенные за время депрессии). Кроме сладкого, в лечение гастрономическими методами входит также употребление кисломолочных продуктов. Опять же – и для тела и для души.
Способы творческие. Однажды меня выручил следующий способ. Нужно сесть за ведение дневника (лист бумаги, открытое окно текстового редактора на компьютере) и начать писать. Что вы будете писать, как и для кого – не имеет ни малейшего значения. Просто пишите всё, что наболело и лежит тяжким грузом на душе. Выплесните это на бумагу, и вы заметите моментальные перемены в своем настроении и самочувствии.
Способы энергетические. Больше общайтесь с теми, кого любите. Всем иногда бывает нужна моральная поддержка. Пусть вас пожалеют и просто побудут с вами. Вы почувствуете душевное тепло, исходящее от близкого вам человека и вам станет легче. Также есть разновидность этого способа – бывать, например, на природе. Есть замечательные места, которые волшебным образом снимают с нас весь негатив, не требуя ничего взамен. Помните – есть на это свете как минимум несколько человек, которые вас любят и которым вы нужны! Пусть эта мысль согреет вас, когда вам плохо.
Если вы грустите – не грустите! Радуйтесь жизни, ведь в ней столько интересного и светлого!
