ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ВАС! Понедельник, 19.08.2019, 08:55
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ [26]
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ [22]
ЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ [41]
У МЕНЯ СТРЕСС! [3]
ОДИНОЧЕСТВО - КАК ЖИТЬ? [18]
МОИ ФОБИИ [26]
МОИ КОМПЛЕКСЫ [11]
ПРОБЛЕМЫ С РОДИТЕЛЯМИ [14]
ПРОБЛЕМЫ С СУПРУГОМ [55]
СЕКСУАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ [22]
ПРОБЛЕМЫ С РОДНЫМИ [10]
ПОМОЩЬ ДЕТЯМ [26]
ПРОБЛЕМЫ В КОЛЛЕКТИВЕ [23]
ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ [15]
АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ [21]
ПРИТЧИ [41]
Наш опрос
Пользовались ли вы услугами психолога?
Всего ответов: 313
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа


Главная » Статьи » КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ - ПОБОРОТЬ ФОБИЮ

Вряд ли на планете можно найти хотя бы одного человека, которому не было бы знакомо чувство страха. Природа подарила человеку страх для того, чтобы оградить его от опасностей, поскольку страх - это ничто иное, как эмоциональная составляющая инстинкта самосохранения, своеобразный сигнал об угрозе. Стоит ли задаваться вопросом, как побороть страх в тех ситуациях, когда опасность реально существует? Вряд ли. Совсем другое дело, когда страх начинает возникать в отсутствии обоснованных причин. Такой страх является неестественным для обычного, психически здорового человека. Еще хуже, когда страх становится нормой существования, когда страх начинает управлять жизнью человека, оказывать влияние на принятие решений, поступки. В этом случае задаваться вопросом о том, как преодолеть страх самостоятельно, просто бессмысленно. Если человек не в состоянии контролировать свой страх, если страх становится цикличным, это уже называется фобией, и здесь обойтись без помощи психолога, однозначно не удастся. Что же касается различных страхов, которые еще не захватили человека целиком и появляются эпизодически, то в этих случаях можно предпринять попытки его преодолеть. Если человек знает, как победить страх, то вполне возможно, что со страхом удастся справиться.

Итак, как победить страх? В первую очередь, следует уяснить, что страх – продукт нашего сознания, и если он беспричинный, то, скорее всего не соответствует объективной реальности. Это в свою очередь означает, что, осознав природу страха, можно научиться управлять им, и постепенно придет понимание того, как побороть страх в той или иной ситуации. В доказательство того, что страхи порождаются нашим мозгом, а не приходят откуда-то извне, приведем хорошо известный в психологии, классический пример механизма появления страха. Перед человеком на земле лежит бревно средней толщины, по которому нужно пройти. Человек проходит по нему спокойно и уверенно. Затем бревно приподнимают сантиметров на пятьдесят над землей. Задача прежняя – пройти по бревну. Человек проходит по нему покачиваясь, напряженно держа равновесие, уверенности у него уже меньше. После этого, то же самое бревно поднимают на большую высоту. Человек останавливается в нерешительности и отказывается идти. Но ведь он прекрасно знает, что по нему можно пройти, он уже не раз делал это! Но причина в другом – в сознании человека появились сомнения в том, что он сможет повторить свой трюк. Сомнение породило страх. Поборов эти сомнения, понимаем как преодолеть страх – нужно не убегать от него, а попытаться взглянуть на вещи реально, убедить себя, что причин для страха не существует.

Но сначала нужно получше разглядеть и оценить своего противника, чтобы понять, как побороть страх с максимальной эффективностью. Необходимо определиться с первопричиной страха, понять чего именно вы боитесь, и после этого разобраться, как победить страх. Например, если вы боитесь идти по темной улице, это значит, что вы боитесь темноты или нападения (ограбления, изнасилования). Возможно, какая-то информация, полученная от знакомых или СМИ, вынуждает вас избегать вполне безопасных ситуаций или объектов. Так ли это. Осознайте, действительно ли настолько реальна представленная вашим подсознанием угроза? Или скажем, вы не знаете, как преодолеть страх перед полетами на самолете, не желаете верить в то, что авиатранспорт считается самым безаварийным и безопасным. Признайтесь себе, что вероятность падения вашего самолета ничтожно мала, намного меньше, чем вероятность быть сбитым на пешеходном переходе. Заставьте свой разум убедить себя в том, что это всего лишь страх, не имеющий ничего общего с реальностью. Вспомните народную мудрость: у страха глаза велики.

Нужно признать, что причины появления страхов не всегда очевидны и лежат на поверхности. Известно, что чаще всего они развиваются у людей с бурным воображением и ярко выраженной эмоциональностью, которые не умеют различать страх, спровоцированный воображаемой угрозой, и страх, связанный с угрозой реальной.
Причем страх, может быть каким угодно. Кто-то боится потерять любимого, а кто-то испытывает страх от мысли быть погребенным заживо, кто-то не понимает, как победить страх перед лифтом, не говоря уже о том, что миллионы людей боятся не только змей, пауков, но и кошек, инфекций, детских кукол, облысения и т.д. и т.п. Но так или иначе, если все, что пугает человека, это только страхи, еще не превратившиеся в развитые фобии, то вне всяких сомнений можно найти способ как побороть страх и бороться с ним самостоятельно. Попробуйте действовать против страха в открытую, живите с ним, и заставьте его не мешать вам жить, попробуйте сознательно делать то, чего вы больше всего боитесь. Возможно, что на первом этапе преодоление страха будет сопровождаться эмоциями как у маленького ребенка, который когда чего-то боится, закрывает глаза, плачет, но преодолевает страх, например, мотивируясь задачей найти любимую игрушку в темной комнате. Сделав это однажды, дважды, десять раз, вы вздохнете с облегчением – как оказалось, все не так уж и страшно!

Если же страх успел превратиться в фобию, то, как было сказано выше, избавиться от нее человек имеет шанс только в том случае, если ему будет оказана профессиональная помощь. Только квалифицированный психолог знает, как побороть страх, сможет досконально разобраться в его подоплеке и назначить курс соответствующего лечения. Различие между страхом и фобией заключается в эмоциональной силе того или иного состояния. Можно привести очень простой пример. Если, скажем, взять двух человек, которые боятся летать на самолете, один из которых боится, но все равно полетит, если этого требуют обстоятельства, а второй не полетит ни при каких условиях, то можно предположить, что у первого, обычный страх, а у второго уже фобия. Человек способен контролировать свой страх, хотя ему это может стоить больших мучительных усилий, при фобии же, страх неконтролируем, он растет и усиливается, в зависимости от того, как в воображении разрастается опасность. Последствия фобии могут быть самыми непредсказуемыми и неблагоприятными, вплоть до развития более серьезных психических заболеваний и суицида. Поэтому, будет намного лучше, если фобия будет выявлена на ранней стадии и «исключена» из вашей жизни навсегда.

Ссылка: http://www.psyclinic.ru/page_117.htm
Категория: КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ | Добавил: Анастсия (04.08.2011)
Просмотров: 1392 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Яндекс.Метрика



    Copyright MyCorp © 2019